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抽筋是咋回事？如何缓解抽筋？如何避免抽筋？抽筋是咋回事？如何缓解抽筋？如何避免抽筋？？？一、抽筋是咋回事抽筋几乎是所有运动都会经历过的一种现象，学名叫肌肉痉挛，是肌肉不自主的强直性收缩。正常情况下，人体感受到外界各种信息后，感觉神经会将信息传送至大脑，由大脑进行综合分析并发出命令，运动神经再将命令传递给肌肉，肌肉进行收缩。如果这个过程某个环节出现错误，就会引起肌肉异常收缩，发生痉挛和疼痛。1、运动过程中大量出汗，导致水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，引起肌肉兴奋性的增高，从而导致肌肉痉挛。2、在热身不充分的情况下就进入低温环境中运动，可能使得肌肉因为低温寒冷的刺激而增高兴奋性，引起肌肉收缩而发生痉挛。比如热身不充分就游泳。3、运动强度过大，导致肌肉没有时间恢复，就会发生抽筋。比如户外爬山拔高时节奏快。4、运动疲劳状态下，继续进行运动，容易发生抽筋，比如长时间一种节奏的运动就会导致乳酸堆积，容易出现抽筋。二、如何缓解抽筋在登山过

小探险家～太阳 2021-09-29 17:00 8420

童军“青少年保护政策”及“成人领袖行为守则” 按语：从英国发起的童军运动至今已有一百多年的历史，范围也从英伦岛上扩散到全世界。不可否认地说，世界上任何一个组织与机构都不能保证自己的机构彻底纯洁，也不能完全依靠个人的道德水平与自律等来规范行为，必须从制度上去约束与规范所有人，防范于未然。童军运动是从事青少年教育的行业，世界各国与地区的童军机构都有保护青少年及儿童的政策。由于一些原因，大陆目前并无国家层面的童军组织，国内的童军活动处于借船出海的状况，很多的政策与规范需要借鉴港澳台及海外。在此，引入世界童军发源地—英国童军总会的一些有关保护青少年的措施供大家参考。童军”成人领袖“的称呼是香港童军从英语的"Adult"翻译而来，目前大陆没有一个被广泛接受的称谓，大中华区的各种称谓都有：“童军指导者”、“童军队长”、“童军成人领袖”等等。本文采用香港童军对于”Adult“的翻译。词源：世界童军总会2005年出版世界童军运动成人领袖手册《World Adult Resources

小探险家～太阳 2024-01-19 11:29 3460

深圳十大山峰深圳爬山好去处深圳最有名的山峰有哪些？地处华南沿海的深圳，大大小小有20多座山峰，其中也不乏名山。小编整理了深圳十大名山及排行榜，包含了梧桐山、七娘山、凤凰山、羊台山、梅沙尖、排牙山、大笔架山、莲花山等深圳有名的山峰。其中梧桐山主峰海拔944米，为鹏城第一峰，是深圳最高峰，而“梧桐烟云”被评为深圳新八景之一；凤凰山是深圳著名的宗教名山；七娘山为深圳第二高峰。本文为大家介绍深圳名山，希望对大家有所帮助。1、梧桐山(鹏城第一峰/梧桐烟云) 国家风景名胜区海拔943.7米（微波站696m、犁头尖550m、小梧桐510m）梧桐山自西向东渐次崛起，分布着三大主峰即小梧桐、豆腐头、大梧桐，史称“三峰秀拔”。主峰大梧桐山高944米(另有一说973米)，为鹏城第一峰，小梧桐山则是692米。梧桐山以其稀、秀、幽、旷为特色，“梧桐烟云”被评为深圳新八景之一。雄伟的山势与变幻莫测的云雾刚柔相济、与广瀚的大鹏湾山海辉映；梧桐山看云海最佳地点在大梧桐顶、小梧桐

小探险家～太阳 2022-03-11 18:22 42800

为了孩子，这些必备急救知识要收好┃家长必读对于每一个个体生命而言，遭遇疾病发作、意外伤害等，急救黄金时间可能只有短短几分钟，如果身边有人懂得一点应急救护知识，就有希望帮助其脱离危险。急救知识纳入中小学考试，心肺复苏这道题你会做吗？海姆立克急救法、心肺复苏术（CPR）、自动体外除颤器（AED）使用方法……这些生活中利用率颇高的急救技能，会用的人却没有几个。2019年，国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动（2019—2030年）》，围绕疾病预防和健康促进两大核心，提出将开展15个重大专项行动。其中，《健康中国行动(2019—2030年)》明确提出中小学健康促进行动，把学生健康知识、急救知识，特别是心肺复苏纳入考试内容，把健康知识、急救知识的掌握程度和体质健康测试情况作为学校学生评优评先、毕业考核和升学的重要指标。急救是一门科学，涉及急救知识和实用技能，只有比较系统和全面掌握了基本操作技能，才能有效进行现场急救。若缺乏急救知识和技能，不仅会

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 16:56 8990

八种户外活动紧急状况医疗急救知识体验户外运动具有一定的风险性，今天小编和大家分享一下户外活动常见的几种运动伤害的救治简易方法，希望对您的户外出行提供参考。一、流血简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险。致命情况：伤口喷出大量血液；流血持续超过五分钟，或者多次按住伤口五分钟後都未能止血；身体已经流失了超过二百五十毫升(约一杯)的血液。处理方法：当流血十分严重时，让伤者躺下。用乾净的布垫按伤口。用绷带或其他乾净的布把布垫包紧在伤口上。若血液浸透了绷带，不要拆去那绷带，只须在伤口上加上另一个布垫及扎上新绷带即可。注意若伤口未能止血或流血很多的时候，应立即打999或自行到急症室求医。二、怀疑骨折简介：跌倒丶被外物撞倒或被重物压伤，都可令骨头折断，而处理方法最好的方法是让伤者安稳地躺下，等待医疗人员到场协助。治疗：假如伤者严重流血，可以尝试止血。若骨骼外露出伤口，可以厚的东西包裹

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 17:08 8970

小探险家亲子户外公司简介小探险家专注营地教育、户外活动、团建拓展、亲子教育、国内外游学的高品质青少年营地教育服务机构，结合国际“青年奖励计划”以及“国际童军运动”理念，并通过启发性实践，体验挑战和探索，学习新的理念与技能。为孩子提供户外生存技巧训练、压力和困境的面对、团队协作、沟通协调能力的课程。欢迎各团体，团队，学校，家委定制！

小探险家～太阳 2021-10-19 16:41 11940

如何开通相对便宜的香港流量？方法一：支付宝搜索：“境外上网”，寻找适合你的香港流量套餐，推荐选择不换卡，即订即用的。方法二：提前几天，淘宝搜索商品：”香港流量上网卡港澳通用上网卡4G高速流量1/3/5/7天不含通话短信”或搜索店铺：“scthk旅游专营店”购买6.9元1天2G香港流量方法三：福田口岸一出境就有香港士多，33元港币买1张30天40G香港流量卡，有时候只有48港元30天香港无限流量卡方法四：有华为手机的，可以打开软件“天际通”，搜索“中国香港”，推荐选择1日行9.9元1G流量（没优惠时需15元）方法五：电话问一下各自的电信运营商人工客服，香港使用流量怎么收费的（一般比较贵）。

小探险家～太阳 2023-12-26 10:39 1990

如何办港澳通行证？一般多久能办下来？ 1 如何办港澳通行证？微信关注“深圳公安”打开“深圳公安”首页，点击最下方的“政务服务”，再点击“出入境业务”，先网上预约好时间，然后到离你最近的出入境大厅办理2 港澳通行证一般多久能办下来？一般8-14天，深户快，非深户慢一些

小探险家～太阳 2023-12-26 10:37 1990

小探险家～太阳 2023-12-26 10:37 2850

最美十大小镇你印象里的南方小镇是什么样的呢?是文人墨客笔下的小桥流水、吴侬软语?是约上友人“叹一盅两件”，共享闲适的广府早茶?是青山环抱、雄奇险峻，不与秦塞通人烟的静谧蜀地?还是民族风情浓郁、多才多艺的神秘湘西?下面就和排行榜123的小编一起走进中国南方最美十大小镇，领略造物主之美!1. 梦里水乡，旧时江南的同里　　踩着青石板，走进未知名的小巷，抚过旧墙城垣，梦里撑着油纸伞的丁香姑娘是否走过同样的小巷?随意走上一座小石桥，看着古朴宁静的临水民居，听着小船行过的拍水声，耳边似乎传来千百年前吴地女子的浅浅软语。“来过，便不曾离开”，同里就是你梦里的小桥、流水、人家。2. 吴越传说，园林木渎　　木渎古镇，在苏州古城西边，素有“秀绝冠江南”的美誉，更是我国唯一一座园林古镇。虹饮山房、严家花园、古松园、榜样府邸等让你一次领略够江南园林精细雅致的雕栏画栋、假山亭楼。相传乾隆下江南曾六次在此地弃舟登岸赏园，木渎之美百年留韵

小探险家～太阳 2023-07-26 12:18 4130

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